★★★★★
5,0 baseret på deltager anmeldelser
Fra udfordring til udvikling
★★★★★
5,0 stjerner baseret på deltager anmeldelser
Din lokale psykoterapeut
Psykoterapeut i Hillerød og Holbæk
Trives du ikke mentalt i hverdagen? Har du svært ved at finde ro, føle glæde eller skabe mening i dine relationer? Hos Torrez Psykoterapeutisk Rådgivning i Hillerød og Holbæk får du professionel og empatisk hjælp til at genfinde balancen.
Hos Torrez Psykoterapeutiske Rådgivning tilbyder jeg psykoterapeutisk rådgivning med fokus på mental sundhed, stressbehandling, traumer, dysfunktionelle relationer – altid i trygge, nærværende og fortrolige rammer.
Jeg arbejder individuelt i mødet med alle vores klienter. Med mere end 27 års erfaring fra både det offentlige sundhedsvæsen og privat praksis i ind- og udland har jeg mødt og behandlet mennesker med vidt forskellige former for stress. Jeg, Ingrid Torrez er stifteren bag Torrez Psykoterapeutiske Rådgivning er uddannet sygeplejerske og psykoterapeut med speciale i behandling af overbelastning.
I dag bruger jeg al denne erfaring til at hjælpe mennesker, der rammes af overbelastning og vil lære at leve ud fra egne kerneværdier. Overbelastning slider på både krop, psyke og selvværd, og her kan jeg med terapi og mindfulness hjælpe med at i kommer tilbage til et liv i balance – sundhedsmæssigt, mentalt og fysisk.
Jeg vender tilbage inden for 48 timer
Ansigtet bag den psykoterapeutiske rådigvning
Mit navn er Ingrid Torrez, og jeg er grundlægger af Torrez Psykoterapeutiske Rådgivning.
Jeg er autoriseret sygeplejerske og registreret psykoterapeut (FaDP) med speciale i behandling af stress, traumer og komplekse relationelle problematikker – herunder dysfunktionelle forhold og narcissistiske dynamikker.
Gennem mere end 30 år har jeg arbejdet med mennesker i både det danske sundhedsvæsen og i privat praksis – i Danmark og internationalt. Denne brede erfaring har givet mig en dyb forståelse for, hvordan vi som mennesker påvirkes af pres, kriser og langvarige psykiske belastninger.
Min tilgang til terapi bygger på faglig integritet, nærvær og respekt. Jeg møder dig med blik for din livshistorie, dine erfaringer og dine iboende ressourcer – og med forståelse for det sted, du står i livet.
I mit arbejde kombinerer jeg gennemprøvede metoder fra psykodynamisk terapi, eksistentiel psykoterapi og kognitiv terapi. Jeg er særligt optaget af, hvordan både bevidste og ubevidste mønstre former vores følelser, relationer og handlemåder. Når vi får øje på disse dybere lag, opstår der mulighed for indsigt, forandring og større frihed i livet.
Derudover inddrager jeg, når det giver mening, elementer fra kropsligt forankret terapi og mindfulness. Det kan være med til at skabe øget balance og forbundethed mellem krop og sind – og give ro og nærvær i det terapeutiske rum.
Gennem et trygt og respektfuldt rum, hvor du kan begynde rejsen hjem til dig selv – med større klarhed, indre styrke og autenticitet.
Stress, overbelastning og relationelle mønstre
Hos Torrez psykoterapeutisk Rådgivning tilbyder jeg samtaleterapi i Holbæk, Hillerød – og online. Uanset om vi mødes fysisk eller digitalt, skaber jeg et trygt og nærværende rum, hvor du kan arbejde med det, der er svært.
Jeg har særlig fokus på psykisk trivsel, relationelle udfordringer og følelsesmæssigt pres. Mit arbejde er helhedsorienteret og inddrager både tanker, følelser og kroppen – samt de ubevidste mønstre, der ofte ligger bag det, vi oplever som fastlåst eller overvældende.
Jeg kan hjælpe dig, hvis du:
Jeg arbejder med flere anerkendte terapiformer:
Psykodynamisk terapi
Udforskning af relationelle mønstre og følelsesmæssige reaktioner.
Eksistentiel psykologi
Fokus på livets store spørgsmål, kriser og værdier.
3. bølge kognitiv terapi
Med fokus på accept, mindfulness og selvmedfølelse.
Kropsligt forankret terapi
For at genskabe forbindelsen til kroppen som en ressource og et sted for forankring
De 8 felter i buddhismen
I mine forløb kombinerer jeg klassiske psykoterapeutiske metoder med elementer fra:
Jeg arbejder ud fra en helhedsorienteret forståelse af det enkelte menneske og inddrager både de kognitive, emotionelle og kropslige lag af din oplevelse.
Terapien foregår i Hillerød eller Holbæk, i diskrete og indbydende rammer, hvor du trygt kan arbejde med det, der fylder. Min ambition er at skabe et forløb, der både rummer støtte og refleksion – men også udfordrer dig dér, hvor udvikling er mulig.
Jeg inddrager ofte mindfulness-baseret opmærksomhedstræning, som kan styrke din evne til at være til stede i nuet og handle ud fra dine egentlige værdier – frem for gamle overlevelsesstrategier.
Jeg har særlig erfaring med at behandle:
Terapien foregår i Hillerød eller Holbæk – i diskrete, indbydende og trygge omgivelser.
Min ambition er at skabe et forløb, der både:
Jeg inddrager desuden mindfulness-baseret opmærksomhedstræning. Det styrker din evne til at være til stede i nuet og handle ud fra dine egne værdier – ikke gamle mønstre eller overlevelsesstrategier.
Jeg har særlig erfaring med at behandle:
Terapien foregår i Hillerød eller Holbæk – i diskrete, indbydende og trygge omgivelser. Min ambition er at skabe et forløb, der både:
Terapi & metoder
Hos Torrez Psykoterapeutiske Rådgivning tilbydes individuelt tilpassede samtaleforløb, hvor terapien tager udgangspunkt i dine aktuelle livsomstændigheder, reaktionsmønstre og psykologiske behov.
Jeg arbejder ud fra en helhedsorienteret forståelse af det enkelte menneske og inddrager både de kognitive, emotionelle og kropslige lag af din oplevelse.
Jeg har særligt fokus på problematikker som:
Terapien foregår i Hillerød eller Holbæk, i diskrete og indbydende rammer, hvor du trygt kan arbejde med det, der fylder. Min ambition er at skabe et forløb, der både rummer støtte og refleksion – men også udfordrer dig dér, hvor udvikling er mulig.
Jeg inddrager ofte mindfulness-baseret opmærksomhedstræning, som kan styrke din evne til at være til stede i nuet og handle ud fra dine egentlige værdier – frem for gamle overlevelsesstrategier.
Psykoterapeutisk rådgivning med dig i centrum
Alle forløb starter med en uforpligtende samtale, hvor jeg afklarer dine behov og mål. Derefter tilrettelægger vi sammen et individuelt forløb, der passer til din livssituation. Gennem samtaleterapi i rolige omgivelser i Hillerød og Holbæk – og også online, hvis du foretrækker det. Har du brug for at vi tager snakken ude i naturen, så er det også en mulighed.
Det er dig, som selv sætter rammerne for forløbet.
Vedvarende stress og psykisk overbelastning påvirker både kroppen, sindet og relationerne til andre. Mange mister gradvist forbindelsen til egne behov, mærker en udviskning af grænser og oplever, at livsglæden forsvinder.
Du står ikke alene. Med en fagligt forankret og individuelt tilpasset tilgang kan du finde vej tilbage til et liv med mere ro, nærvær og retning – i overensstemmelse med den, du er.
Langvarig stress og psykisk overbelastning kan påvirke både:
Mange mennesker mister gradvist:
Book allerede i dag
Alle forløb starter med en uforpligtende samtale, hvor jeg afklarer dine behov og mål. Derefter tilrettelægger vi sammen et individuelt forløb, der passer din livssituation.
Gennem samtaleterapi i rolige omgivelser i Hillerød og Holbæk – og også online, hvis du foretrækker det. Har du brug for at snakken bliver taget ude i naturen, så er det også en mulighed.
Det er dig, som selv sætter rammerne for forløbet.
Individuel udredning af alle
Jeg tager udgangspunkt i din krops signaler, når du starter et forløb. Overbelastning kan vise sig på mange måder: træthed, hovedpine, dårlig søvn, irritation, koncentrationsbesvær, støjfølsomhed eller ved forværring af kronisk sygdom.
Derfor får du først grundig udredning, hvor jeg finder ind til årsagerne bag din overbelastning, og herefter sammensætter jeg et individuelt forløb for dig.
Har du spørgsmål, eller er du i tvivl om, om et forløb er det rigtige for dig? Så er du altid velkommen til at kontakte mig.
Jeg vender tilbage inden for 48 timer
Få hjælp til at forstå og forløse det svære
Hos mig kan du få hjælp til en lang række problematikker. Vores mål er at hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og finde ro i det, du oplever – så du igen kan leve med mening, frihed og glæde.
Herunder kan du se nogle af de områder, jeg ofte arbejder med i terapien.
Speciale i stressbehandling
Stress er en folkesygdom. Men det betyder ikke, at du skal lære at leve med det, tværtimod.
Jeg er specialiseret stresscoach og tilbyder både stresscoaching og stressbehandling med kognitiv terapi – en evidensbaseret metode, der hjælper dig med at slippe overtænkning og få ro i hovedet.
Kognitiv terapi adskiller sig fra traditionel terapi ved ikke at fokusere på indholdet af dine tanker, men på hvordan du forholder dig til dem.
Du lærer fx. at bryde tankemønstre, der fastholder dig i bekymring, og i stedet rette fokus mod det, du faktisk kan handle på.
Uanset om du føler dig udbrændt, konstant presset eller har svært ved at sove, kan du hos mig få professionel stressbehandling i Hillerød og Holbæk, som tager afsæt i dine symptomer og din livssituation. Jeg arbejder med både din krop og sind – og støtter dig hele vejen.
Mental sundhed
Mental sundhed er ikke noget, vi kun skal tage os af, når vi har det dårligt. Det er en livslang proces, hvor vi lærer os selv bedre at kende og styrker vores evne til at håndtere modgang.
Mange overser de tidlige tegn på mistrivsel, fordi de har travlt med at få hverdagen til at hænge sammen – men prisen for at ignorere signalerne kan være høj. Hos Torrez Psykoterapeutisk Rådgivning arbejder jeg med at genskabe balancen, opbygge indre styrke og finde glæden igen. Det gælder både for voksne og unge, som i stigende grad kæmper med pres, præstationsangst og identitetsforvirring.
Flere og flere unge oplever mental mistrivsel. Det kan handle om angst, ensomhed, høje krav, konflikter i familien eller en følelse af ikke at slå til.
Som psykoterapeut tilbyder jeg et frirum, hvor unge bliver mødt i øjenhøjde – uden dom og med respekt for deres virkelighed. Sammen skaber vi klarhed og retning. Jeg hjælper dem med at sætte ord på det, de måske ikke selv forstår, og støtter dem i at finde deres egne ressourcer og styrker. Mental sundhed for unge er en hjertesag for os, og jeg har stor erfaring med at arbejde med både teenagere og unge voksne.
Vejen til nærvær og trivsel
Genopdag din ro
Uanset om du står midt i en krise, føler dig fanget i gamle mønstre eller blot har brug for nogen at tale med, er du altid velkommen hos Torrez Psykoterapeutisk Rådgivning. Ring eller skriv i dag for at høre mere eller booke en tid.
Sammen finder vi din vej tilbage til dig selv.
Genopdag din ro, styrke og glæde med psykoterapi og stressbehandling i Hillerød og Holbæk.
