Derfor anbefaler tidligere kursister mine forløb:
Ingrid er en dygtig terapeut og et skønt og dejligt menneske
Da jeg startede hos Ingrid, kom jeg ind ad døren som et halvt og ødelagt menneske med en rygsæk fyldt med tab, traumer og smerte. Gennem livet har jeg haft en masse masker på og vidste næsten ikke, hvem jeg selv var mere. Det var et forsøg på at være god nok for alle. En tro følgesvend hos mig var også angsten og panikangsten.
Igennem terapi hos Ingrid har jeg fået bearbejdet nogle af mine ting og fået gode redskaber, som hjælper mig med at takle min angst. Jeg er begyndt at finde ud af, hvem jeg selv er – jeg sætter grænser og har fået det meget bedre.
Jeg har virkelig fået meget ud af mit forløb hos Ingrid og vil varmt anbefale hende. Hun er en dygtig terapeut og et skønt og dejligt menneske.
Jeg har fundet ro og fået styr på mine følelser
Nu hvor mit forløb er overstået vil jeg takke dig rigtig mange gange for al den hjælp, jeg har fået af dig. Jeg har fået meget styr på rigtig mange ting i mit liv – især på følelserne, og der er kommet en ro over mig, kan jeg mærke.
Jeg er begyndt at bearbejde mit gamle spøgelse
Din mindfulness-øvelse var ikke noget, der i selve nuet ramte så dybt. Ved ikke helt hvorfor. Jeg tror den virkede sær – og det var nok også din intention. Men efterfølgende har jeg brugt samme metode til at drikke et helt almindeligt glas stuetempereret postevand – langsomt og undersøgende. Det var det bedste glas i lange tider. Jeg havde helt glemt, hvor godt vand smager og opleves.
Lige nu hænger der en masse tanker i mit hoved om alt det, vi talte om: Mit gamle jeg og det spøgelse, jeg bærer rundt på. Det tynger, men nu ser jeg også muligheder for at rette op, gøre godt igen og få bearbejdet det på den lidt længere bane.
Et intensivt 1:1 forløb med mindfulness, individuelle samtaler og værdiafklaring.
Forløbet er for dig, der:
- Mærker udfordringer i dit liv
- Ofte er træt og går rundt med tunge bekymringstanker
- Har stået i større livskriser og omvæltninger
- Lider af stress, angst eller depression
- Lever i eller har levet i et dysfunktionelt forhold
(Gen) find dit sande jeg og lær at leve dit liv (og ikke det liv, andre forventer, du lever).
Dit udbytte efter 8 uger skræddersyet til dine udfordringer og dine livsdrømme:
Du lærer at leve ud fra dine egne kerneværdier og forblive tro mod dig selv
Du opnår en bedre kropsbevidsthed gennem mindfulness øvelser
Du vil få ro og balance i dit liv
Du vil være mere til stede og nærværende overfor dig selv og dine nærmeste
Du kommer til at mærke en indre glæde og et overskud i din hverdag
Du lærer at leve efter dit eget værdisæt
Alle sessioner i forløbet individuelle, og du skal ikke forholde dig til andres udfordringer.
Et unikt 1:1 forløb hele vejen igennem
Du får ro og rum til at fokusere på dine egne udfordringer, så du kan rykke dig videre og væk fra dem.
Alle dette får du i løbet af kun 8 uger:
- En indledende samtale den første uge (1 ½ time)
- 2 x mindfulness hver uge (30-40 minutter)
- 1 x mindfulness inkl. samtale hver uge (1 time)
Mulighed for at tilkøbe flere individuelle samtaler efter forløbet med rabat.
Metoder: Vi arbejder med livshjulet, værdiafklaring og mindfulness
Du vil opleve at få kontrol over dit liv igen
Find dine kerneværdier & lær at leve ud fra dem
Kerneværdier handler om, at du skal lære at mærke dig selv (igen). Du skal ikke længere leve efter andres forventninger men ud fra det, det giver dig energi og overskud.
Vi arbejder fokuseret med dine inderste kerneværdier. Alt for mange føler, at andre styrer deres liv, fordi de ikke har lært at foretage livsvalg ud fra egne sande livsværdier – både privat og på jobbet. Du skal lære at prioritere dig selv og dine sande kerneværdier, for kun derved kan du styre dit eget liv – uden at andre overtager kontrollen.
Livshjulet – et inspirerende redskab til selvudvikling
Vi finder dine kerneværdier ved at arbejde med livshjulet. Livshjulet er et yderst kraftfuldt redskab fra buddhismen, som skaber overblik over de udfordringer, du står overfor. Det er opdelt i 8 felter, som hver illustrerer et område af dit liv (arbejde, fritid, parforhold, familie, økonomi, bolig, sundhed/krop og din personlige udvikling). Vi identificerer de områder, hvor du har mest ubalance og arbejder med at forbedre disse.
Det fantastiske ved livshjulet er, at vi får fokus på hvad det gode liv er for dig – og ikke mindst hvilke områder af dit liv, der trænger til at få en kærlig hånd. Hvilke værdier skaber reel forandring i dit liv og giver dig livskvalitet? Hvad skal der til for at du kan leve det liv, du drømmer om? – og hvordan kommer du derhen?
Om Ingrid Torrez
Jeg har mange års erfaring som psykoterapeut og sygeplejerske, hvor jeg har arbejdet med stress, angst, depression og kronisk syge. Jeg har arbejdet i Danmark, Norge og på Grønland i både Qaanaaq og Sydgrønland.
Jeg arbejder individuelt i mødet med alle mine klienter. Jeg har mødt og behandlet mennesker med vidt forskellige former for stress og har specialiseret mig i at hjælpe kvinder, der lever eller har levet i et dysfunktionelt parforhold. Det slider på både krop, psyke og selvværd, og her kan jeg med stressterapi og mindfulness hjælpe med at komme tilbage til en liv i balance – sundhedsmæssigt, mentalt og fysisk.