★★★★★
5,0 baseret på deltager anmeldelser
★★★★★
5,0 stjerner baseret på deltager anmeldelser
Samtaleterapi
Samtaleterapi er for dig, der mærker, at tankerne fylder lidt for meget, eller at hverdagen er blevet svær at navigere i. Måske kæmper du med angst, stress, depression eller står midt i en krise, hvor du har brug for et roligt sted at lande.
Hos mig får du et trygt rum uden pres, hvor vi sammen skaber overblik, retning og konkrete værktøjer, der hjælper dig allerede i samme uge. Du kan vælge både dag-, aften- og online-tider, og du kan altid starte med en gratis, uforpligtende introsamtale, så du kan mærke, om det føles rigtigt. Ingen ventetid, ingen lange forklaringer bare nysgerrighed, respekt og samtaleterapi, der er skabt til dit tempo og dine behov.
Uanset om du har brug for et kort forløb eller et længere samarbejde, går vi struktureret til værks: tydelig plan, realistiske øvelser og støtte hele vejen. Få et tilbud, eller send en besked, så finder vi sammen den første ledige session.
En tryg og jordnær tilgang
Samtaleterapi er et samarbejde mellem dig og din terapeut, hvor vi undersøger sammenhængen mellem dine tanker, følelser og handlinger. Mange tror, at samtaleterapi blot er “at snakke”, men i virkeligheden arbejder vi målrettet med mønstre, reaktioner og konkrete værktøjer, der gør det lettere at håndtere hverdagen.
Vi tager udgangspunkt i, hvor du er lige nu, og hvad du ønsker at ændre. Det kan være bedre mental trivsel, ro i kroppen, tydeligere grænser eller mere overskud til arbejde og relationer. Undervejs bruger vi spørgsmål, refleksion og små øvelser, der bliver sat direkte ind i de situationer, der typisk spænder ben for dig fx stress på arbejdet, tankemylder om aftenen eller angsten, der fylder, når kroppen reagerer.
Samtaleterapi handler ikke om at presse dig, men om at skabe et trygt rum, hvor du langsomt får mere klarhed og flere handlemuligheder. Målet er, at du går herfra med praktiske greb, der virker i din egen hverdag.
Jeg vender tilbage inden for 48 timer
Tydelig struktur og realistiske værktøjer
Den første session bruges på at forstå din situation, det du står i, og hvad du gerne vil have anderledes. Mange oplever allerede efter første samtale en lettelse, fordi tingene bliver mere konkrete. Herefter lægger vi en plan for forløbet, typisk 5–10 samtaler, men altid tilpasset dit behov.
En session varer cirka 50 minutter, og tempoet bestemmer du. Nogle kommer hver uge, andre hver anden. Mellem sessionerne får du små, overkommelige øvelser, der hjælper dig til at fastholde nye tanker og handlinger i hverdagen. Det kan være en simpel åndedrætsøvelse, at øve en ny måde at sige fra på eller to linjer om humør og energi.
Vi evaluerer løbende, så du altid ved, hvor du står, og hvad næste skridt er. Fortrolighed er en selvfølge, og du kan vælge både fysisk fremmøde eller online samtaler alt efter, hvad der passer bedst ind i din kalender. Har du brug for en enkelt afklarende samtale, er det også en mulighed.
Hjælp til angst, depression, stress og kriser
Samtaleterapi kan hjælpe i mange forskellige situationer både når noget akut fylder, og når noget har stået på længe. Typiske temaer, jeg arbejder med, er:
Narrativ samtaleterapi og andre tilgange
I narrativ samtaleterapi arbejder vi ud fra tanken om, at du ikke er problemet du står i et problem. Når vi adskiller personen fra problemet, opstår der nye muligheder for at handle anderledes. Vi undersøger fx: Hvornår fylder problemet mest? Hvornår er det mindre aktivt? Hvilke værdier og styrker viser du, når du trods alt håndterer svære situationer?
Denne tilgang skaber håb, men også konkrete skridt, du kan tage i hverdagen. Sammen finder vi de undtagelser, hvor du allerede gør noget, der virker og bygger videre på dem. Metoden kan bruges ved stress, angst, depression og kriser, men jeg kombinerer den ofte med andre værktøjer, afhængigt af hvad der hjælper dig. Målet er altid, at du oplever større kontrol, mere klarhed og nye måder at forstå dine reaktioner på.
Book en tid i dag
Er du klar til at tage det første skridt mod mere ro, styrke og klarhed? Book en tid, eller kontakt mig. Jeg vender hurtigt tilbage med ledige tider i Hillerød eller Holbæk eller online, hvis det passer dig bedst.
Jeg vender tilbage inden for 48 timer
